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月经期户外运动注意事项


本文摘要:一般来说,由于生理、心理、饮食、疲劳、感冒等多种原因,女孩在月经前后或经期经常出现下腹痛、膨胀、腰酸等呼吸困难。

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一般来说,由于生理、心理、饮食、疲劳、感冒等多种原因,女孩在月经前后或经期经常出现下腹痛、膨胀、腰酸等呼吸困难。如果经期不注意维护,如专门从事轻微运动,不仅不会减轻痛经等症状,还可能导致妇科疾病。那么,经期专门从事体育锻炼应该注意什么呢?首先要控制运动量,生理日并不意味着禁止运动,但是高强度、大运动量的运动(如长跑、冲刺、仰卧起坐等),在生理初期尽量防止或增加,减轻生理痛或减少出血量。

此外,对于需要专门从事游泳训练的女运动员,不要注意水温和池水的清洁度。水温过冷容易引起血气淤滞,“不通则痛”减轻生理痛的程度。月经期间女性的抵抗力上升,泌尿生殖系统的病毒感染水可怕,引起盆腔炎等妇科炎症。

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第三,运动后不要注意防寒,防止运动后大量呕吐受风。第四,在运动过程中,如果你感到头晕、恶心和恐慌,你应该立即停止运动,不要为难。


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